Курс Доллара к рублю на сегодняUSD00.000
Курс Евро к рублю на сегодняEUR00.000
Курс Фунта к рублю на сегодняGBP00.000

Закаляйся, если хочешь быть здоров!
index

Областная Рязанская Газета. Рязанские новости

Новости Рязани и Рязанской области

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Оцените материал
(0 голосов)
534

Закаливание -  самый дешевый и действенный способ укрепления организма. Смысл закаливания заключается в повышении сопротивляемости организма различным неблагоприятным условиям окружающей среды, таким как холод или жара. 

Закаливание -  самый дешевый и действенный способ укрепления организма. Смысл закаливания заключается в повышении сопротивляемости организма различным неблагоприятным условиям окружающей среды, таким как холод или жара. Закаленный организм быстро отреагирует на низкую или высокую температуру воздуха путем сужения или расширения кровеносных сосудов, уменьшит или увеличит теплоотдачу, это в свою очередь защитит его от переохлаждения или перегрева.

 

Закаливание способствует усилению иммунитета, и как следствие повышению сопротивляемости организма различным вирусам и инфекциям, укрепляет также и нервную систему, увеличивает общую выносливость организма.

 

Закаливание возможно разными способами. Сюда относятся: закаливание воздухом, так называемая аэротерапия, закаливание солнечными ваннами, хождение босиком, закаливание водой, которое делится на обтирание, обливание, прохладный душ, контрастный душ, лечебное купание и моржевание.

 

Главное условие – начинать закаляться нужно только в здоровом состоянии. Правило номер один – это постепенность. То есть все процедуры стоит начинать с комфортных условий, постепенно доводя до каких-то пределов. Так, если речь идет о закаливании водой, то начинают те же обливания или душевые процедуры с воды комнатной температуры, затем постепенно, раз за разом, снижают температуру на один или два градуса. То же самое и с горячей водой в случае контрастного душа. Солнечные ванны начинают принимать от нескольких минут в день, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.

 

Очень хороший общеукрепляющий эффект оказывает плавание. Летом купаться можно в любом пригодном для этого водоеме. Безусловно, море и морской климат окажут самое благоприятное воздействие на организм, особенно для людей с ослабленным здоровьем. В зимнее время хорошо посещать бассейн. Совместить развлечения с закаливанием можно, например, в аквапарке (http://locatus.ru/akvapark/). Детям такой вид закаливания будет точно по душе, да и взрослые смогут здесь отлично и с пользой провести время.

 

Даже обычные прогулки на свежем воздухе являются хорошим средством закалки. Если гулять каждый день в любую погоду, можно хорошо укрепить организм. По возможности следует почаще выезжать на природу, туда, где воздух значительно отличается от городского, обладает целебными свойствами.

 

Ходить босиком полезно даже просто у себя дома, поскольку в этот момент происходит воздействие на определенные биологически активные точки, которые активизируют работу многих органов. Кроме этого, происходит укрепление организма в целом.

 

Проводя закаливание, следует очень внимательно следить за общим состоянием организма, поскольку для каждого человека имеются разные пороги переносимости и холода и жары. Важно, если вы начали процесс закаливания все процедуры проводить с определенной регулярностью, не делать больших перерывов. Ну и помимо самого закаливания следует придерживаться в целом здорового образа жизни. 

 


Компания ЭКОГРАД62 - офисная бумага, журналы, газеты, книги, картон, бумажная упаковка.

БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ