Ученые рассказали, чем опасен недосып

У тех, кто спит меньше шести часов ночью, риск инсульта и ишемической болезни сердца увеличивается на 60%

Люди, которые спят ночью менее шести часов, подвержены высокому риску развития ишемической болезни сердца и инсульта. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного в Британии. Об этом сообщил профессор медицины сна Пол Гринграс.

В исследовании приняли участие две тысячи взрослых людей из Великобритании. Ученые выяснили, что 44 процента из них спят менее шести часов в сутки. Только 17 процентов принявших участие в эксперименте спят рекомендованные восемь часов в день.

У тех, кто спит менее шести часов ночью, высок риск не только ишемической болезни сердца, но и инсульта — из-за недосыпа он увеличивается на 60 процентов. Все недосыпающие также имеют повышенное давление и высокий уровень холестерина в крови.

Всего одна ночь плохого сна, по мнению медика, способна спровоцировать набор веса, потерю мышечной массы и даже повлиять на то, какие воспоминания останутся в мозге.

Кроме того, ученые считают, что недосып может сказаться на здоровье нации, поскольку сон влияет на человеческую ДНК. Кроме недосыпа есть и другие внешние факторы: еда, курение и стресс. 

Крепкому сну способствуют занятия спортом и физическая активность. 85 процентов людей обнаружили, что их сон стал лучше после выполнения физических упражнений.

Ранее ученые из Техасского университета в Остине выяснили, что перед тем, как отправиться в постель, человеку нужно обязательно принимать ванну или душ.