В Рязани прошел II Форум практикующих психологов
Фото с личной страницы Елены Федоровой в Телеграме
Специалисты рассказали жителям города, как снимать тревоги и усталость с помощью песочной терапии и техник самопомощи22 августа в «Точке кипения» прошел II Форум практикующих психологов. В этом году кроме психологов со своей презентацией выступила психиатр и психотерапевт Алла Турбина и художник, руководитель школы рисования «Графика« Марина Бритова.
Марина Бритова открыла форум прекрасной песочной анимацией. С помощью песка художница рассказала историю о человеке, который имел психологическую травму в детстве, повзрослев, пришел к психологу и с помощью специалиста начал новую счастливую жизнь без тревог.
Как рассказали на мероприятии, в сферах искусства и психотерапии много общего. Например, доказано, что занятие творчеством благоприятно сказывается на психике. К примеру, рисование песком поможет справиться со стрессом. Поэтому занятия с сыпучим материалом — популярная методика у современных психологов, как в работе с детьми, так и со взрослыми клиентами.
В рамках Форума поделились своим опытом психологи Ксения Воевода, Елена Федорова, Наталья Крешихина и Ирина Назарова.
В завершение мероприятия психиатр Алла Турбина рассказала, в каких случаях «не стыдно» и очень важно идти к психиатру. Какие медикаментозные препараты бывают, и каких стоит избегать. А еще предложила несколько действенных способов самопомощи.
Техника «Дыхание по квадрату»:
1. На 4 счета вдохнули носом
2. На 4 счета задержали дыхание
3. На 4(или 6) счета выдохнули ртом
4. На 4 счета задержали дыхание
5. Повторили цикл в течение 5-15 минут
Для большего эффекта Алла Турбина предлагает визуализировать упражнение: дышать, глядя на любой квадратный предмет и переключаться из точки в точку.
При вдохе нервная система возбуждается, при выдохе успокаивается, поэтому такая схема помогает стабилизировать вегетативную нервную систему.
— В этом году Форум проходит второй раз. Идея возникла в прошлом году, так как очень часто знакомые и клиенты стали спрашивать, к кому обратиться с той или иной проблемой. И я решила, что нужно такое мероприятие, куда рязанцы могли прийти, посмотреть, послушать специалистов и выбрать именно те методики и того специалиста, который им больше подходит. Всегда важен индивидуальный подход, — рассказала Елена Федорова
Более подробно о Форуме расскажем в ближайшем выпуске Областной Рязанской Газеты.
