Уровень витамина D в организме

Современные дети часто сталкиваются с дефицитом витамина D в организме. Почему это происходит? Дело в том, что жизненно необходимый элемент попадает в организм ребенка

Современные дети часто сталкиваются с дефицитом витамина D в организме. Почему это происходит? Дело в том, что жизненно необходимый элемент попадает в организм ребенка с лучами солнца, а дети в наше время не находятся на свежем воздухе достаточно времени.

Последствия дефицита могут быть очень серьезными, а иногда и неисправимыми.

Почему важно поддерживать уровень витамина D в норме?

• Этот элемент необходим для здоровой работы мозга;
• Аутоиммунные заболевания, в том числе астма и аутизм могут развиваться вследствие дефицита;
• Интересно, но дефицит этого витамина зафиксирован у около 50% жителей Соединенных Штатов как у детей, так и у взрослых;
• Витамин D регулирует количество защитных телец в крови. Именно он способствует уничтожению болезнетворных микроорганизмов. Также наличие необходимых белков в нужном количестве смягчает иммунную реакцию организма, делая ее не такой опасной;
• Чтобы ребенок нормально развивался, беременной матери необходимо позаботиться об уровне , еще когда малыш находится в утробе;
• Чтобы понять, каков у вас уровень витамина D в крови, можно пройти тестирование в клинике. В норме у вас должно быть около 50-80 нг/мл. Планируя беременность, принимайте витамины по рекомендации врача;
• Зимой получить нужную дозу витамина D весьма проблематично. Если тень от солнца длиннее роста вашего тела, то такие солнечные лучи не привносят в ваш организм нужный витамин. В зимнее время года лучше всего использовать пищевые добавки, которые помогут отрегулировать уровень витамина;
• Важно отметить, что бывает два вида: D3 и D2. Витамин D3 как раз и производится нашей кожей. Витамин D2 – синтетическое вещество. При выборе препарата всегда ориентируйтесь на витамин D3 – именно он необходим организму;
• Пища, в том числе молоко, не даст ребенку необходимое количество витамина. Исследования показали, что в молоке его крайне мало. Если же на упаковке указано, что в молоке есть этот витамин, то скорее всего в продукт был добавлен синтетический витамин D2. Остерегайтесь давать пастеризованное молоко детям;
• Самостоятельно он не будет работать так как надо. Чтобы организм получил всю пользу, необходимо комбинировать свой рацион, чтобы получать достаточное количество цинка, бора, витамина К2 и магния. Для этого включите в рацион орехи, семена, листовые зеленые овощи. Арахисовое масло имеет богатый спектр питательных веществ;
• Если же не получает рационально питаться по каким-либо причинам, то можно и нужно принимать добавки.

В заключении стоит сказать, что чрезмерное нахождение на солнце не даст вам положительных результатов, скорее наоборот. Солнечные лучи в некоторое время губительно влияют на кожу ребенка, поэтому умеренный прием витаминов и недолгое времяпровождение на солнце дадут свои плоды в течение нескольких месяцев.