Бросить курить — это просто
Каждый человек может бросить курить. Существует множество способов отказа от сигарет, которые имеют разную эффективность. Однако для успешного результата необходимо твердое желание избавиться от вредной привычки
Без этого ничего не получится. Определить степень своей зависимости можно, воспользовавшись простой формулой. Количество выкуренных в течение суток сигарет нужно умножить на 12. Если получится число больше 200, то это говорит о сильной зависимости от сигарет.
Как перестать курить самостоятельно?
Специалисты выделяют три основных препятствия, которые мешают людям отказаться от курения:
- Отсутствие мотивации.
- Пренебрежительное отношение к информации о вреде курения.
- Никотиновая зависимость.
Бросить курить самостоятельно могут далеко не все. Но отчаиваться не стоит. Есть много способов отказа от сигарет. Главное — найти тот, который поможет именно вам. Для людей с железной волей есть кардинальное решение. Нужно просто сказать себе: «Я больше не буду курить». После чего выбросить из дома все сигареты, зажигалки, пепельницы, перетерпеть абстинентный синдром и действительно отказаться от сигарет. Но такое по плечу немногим.
Если быстрый темп вам не подходит, то можно бросать курить поэтапно, используя различные уловки и обманывая организм:
- курить только половину сигареты;
- отказываться, если кто-то угощает сигаретой;
- хранить пачку в максимально недоступном месте, чтобы каждый раз не хотелось ее доставать;
- курить в максимально неудобных местах;
- отказываться от сигарет в выходные и праздничные дни;
- при появлении желания закурить подождать 5–7 минут — может, оно пройдет.
Как перестать курить с помощью врача?
Если своими силами бросить сигареты не получается, то можно воспользоваться помощью наркологов. Они работают комплексно, снимая не только физическую, но и психологическую зависимость. Делается это при помощи психотерапии и гипноза. Физическую тягу снимают разными методами. Кому-то рекомендуют специальные алкалоиды. Если после их приема закурить сигарету, то возникнет крайне неприятное ощущение, напоминающее симптомы интоксикации организма. Хороший эффект в составе комплексной терапии дают правильное питание и занятия спортом, массаж, дыхательные практики, акупунктура.
Если вы уже попробовали разные способы, но так и не бросили курить, рекомендуем обратиться в наш Центр Аллена Карра и пройти курс избавления от никотиновой зависимости. Занятия проходят очно или онлайн. Обращайтесь, и мы поможем вам отказаться от сигарет навсегда.
