Как понять, что нужно обратиться за консультацией психолога
FREEPIC.COM
Никто не застрахован от сложных жизненных периодов и в моменты, когда не выходит справляться с проблемами самостоятельно, естественно искать квалифицированной помощи.
Сигналы, на которые стоит обратить внимание:
- апатия, хроническая усталость, нежелание что-либо делать;
- плохое физическое самочувствие без медицинского обоснования;
- проблемы с концентрацией внимания на профессиональных задачах;
- неумение устанавливать личные границы и отстаивать себя;
- необъяснимые стыд и вина, чувствительность к критике;
- желание спрятаться от социума и ни с кем не общаться;
- отсутствие мотивации двигаться вперед;
- вспыльчивость, перепады настроения;
- нет радости и удовлетворения;
- страхи, фобии, тревога.
В обществе сформировалась стигма, связанная с психотерапией. Нередко люди думают, что записаться на консультацию – признак слабости, за который его обязательно несправедливо осудят. Откажитесь от неправильных установок. Качественная забота о себе – обязанность каждого человека.
Технологический прогресс произвел революцию и теперь дистанционный формат работы со специалистом в сфере психического здоровья не менее популярен, чем очный. Это отличный вариант для тех, кто печется об анонимности. Персональные данные клиентов нигде не хранятся и, соответственно, никак не распространяются.
Как подготовиться к онлайн-сессии с психологом
Прежде всего важно морально настроиться и сформулировать запрос. Выпишите в блокнот интересующие темы и вопросы, зафиксируйте даже те мысли, которые кажутся бессвязными, наивными или глупыми. Вы также можете использовать в качестве примеров строчки из песен и стихотворений, цитаты из книг, – все, что отображает ваше самочувствие.
Нервничать перед первой сессией абсолютно нормально. Признайте это и продолжайте подготовку. Проверьте технику и интернет-соединение, сядьте так, чтобы вас было видно по пояс. Позаботьтесь о том, чтобы сожители и домашние животные не препятствовали доверительному общению. Не забудьте про салфетки и стакан воды.
Терапия – самый действенный способ привести себя в порядок и значительно повысить качество жизни, но не стоит пассивно ожидать исцеления. Клиенту приходится неустанно трудиться, чтобы распознать и разрешить проблемы, переломить деструктивные паттерны мышления и поведения, поставить перед собой цели и начать движение им навстречу.
Заключение
Если вы оказались в ментальной ловушке и погрузились в ощущение безысходности, то будьте добрее к себе и обратитесь за поддержкой. Психолог онлайн подскажет, как справиться со сложностями на пути к удовлетворенности, уверенности в завтрашнем дне, личному счастью, и сопроводит в этом непростом путешествии.
